Voorkom bijwerkingen bij het
gebruik van afslankmedicijnen
Het kan een enorm verschil maken als je vanaf het begin positieve gewoontes aanleert. Dit helpt je om misselijkheid, een opgeblazen gevoel en vermoeidheid te verminderen en ondersteunt een gezond gewichtsverlies. Ontdek onze 15 positieve gewoontes om de bijwerkingen van Wegovy® en Mounjaro® tegen te gaan.
15 positieve gewoontes tijdens je behandeling
Het is verstandig om deze gewoontes vanaf het begin aan te leren. Ze helpen het risico op misselijkheid, constipatie, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, brandend maagzuur, haaruitval en vermoeidheid te verminderen en ondersteunen een gezond gewichtsverlies.
1. Eet meerdere, kleinere maaltijden
– Het medicijn vertraagt de spijsvertering en zorgt zo voor een langzamere maaglediging. Je zult je bovendien eerder verzadigd voelen dan je gewend bent. Als je te snel eet, krijg je pas een vol gevoel nadat je al meer hebt gegeten dan je maag aankan. Dit kan leiden tot misselijkheid, een opgeblazen gevoel en in het ergste geval braken of diarree.
2. Vermijd vet en pittig eten
– Vette voeding blijft langer in de maag omdat het medicijn de maaglediging vertraagt. Hoe langer het voedsel in de maag blijft, hoe meer maagzuur er wordt aangemaakt, wat het risico op brandend maagzuur, misselijkheid en een opgeblazen gevoel vergroot. Bovendien kan pittig eten de slijmvliezen irriteren.
3. Vermijd koolzuur en grote hoeveelheden alcohol
– Koolzuur vormt luchtbellen in de maag, die een opgeblazen gevoel en ongemak kunnen veroorzaken. Als de spijsvertering trager verloopt, blijft de lucht langer in de maag. Ook alcohol kan de slijmvliezen irriteren en uitdroging verergeren.
4. Kauw je eten goed en eet langzaam.
– Aangezien je maaglediging langzaam verloopt, helpen goed kauwen en langzaam eten om je spijsvertering minder te belasten. Zo verklein je de kans op misselijkheid, een opgeblazen gevoel en te veel eten.
5. Eet vezelrijke voeding
– Tijdens de behandeling werken je darmen trager, wat het risico op constipatie vergroot. Vezels zorgen voor meer volume in de darmen en stimuleren de darmwerking, zodat je maag actief blijft. Kijk vooral naar voeding zoals groenten, volkorenproducten, bessen…
6. Eet gezonde vetten
– Gezonde vetten helpen je om je verzadigd te voelen en je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Neem gezonde vetten zoals avocado, noten, zaden, olijfolie en vette vis op in je voedingspatroon. Deze voorzien je lichaam van energie, ondersteunen je hormoonhuishouding en helpen je om je langer verzadigd te voelen.
7. Zorg ervoor dat je bij elke maaltijd eiwitten binnenkrijgt
– Als je afvalt, verlies je zowel vet als spiermassa. Eiwitten zijn belangrijk voor het behoud van spiermassa, omdat ze de energiestofwisseling op peil houden en het lichaam voorzien van de bouwstenen die het nodig heeft om weefsel te behouden en het immuunsysteem te versterken.
8. Neem dagelijks een multivitaminesupplement
– Door snel gewichtsverlies en een lagere calorie-inname kan het zijn dat je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, haaruitval en een verminderde weerstand.
9. Zorg dat je regelmatig eet
– Drie hoofdmaaltijden en 1 tot 2 kleine tussendoortjes helpen je om je energiepeil en bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Op deze manier is het ook makkelijker om grote maaltijden te vermijden, die de maag belasten en klachten veroorzaken.
10. Zorg dat je elke dag 1,5 tot 2 liter drinkt
– Wanneer je minder eet en je stoelgang vertraagt, loop je meer kans op constipatie en hoofdpijn. Het drinken van voldoende vocht helpt je spijsvertering op gang te houden en je lichaam in balans te houden.
11. Beweeg elke dag en doe aan krachttraining
– Beweging stimuleert de darmen en helpt tegen constipatie. Bewegen zorgt bovendien voor meer energie en meer welzijn – zelfs bij een lagere calorie-inname.
Vooral krachttraining is belangrijk, omdat het je helpt je spiermassa te behouden tijdens het afvallen. Spiermassa is van groot belang voor je energiemetabolisme; het zijn immers de spieren die in het lichaam de meeste energie nodig hebben.
12. Ga niet direct na de maaltijd liggen
– Het medicijn vertraagt de maaglediging, waardoor het eten langer in de maag blijft en er meer maagzuur wordt aangemaakt. Als je gaat liggen, kan het zuur makkelijker in de slokdarm terechtkomen en brandend maagzuur of zure oprispingen veroorzaken.
13. Zorg ervoor dat het hoofdeinde van je bed wat hoger staat als je slaapt
– Als je last hebt van brandend maagzuur, helpt het om je bovenlichaam tijdens het slapen iets hoger te houden. Op die manier blijft het maagzuur in de maag, die tijdens de behandeling maar langzaam wordt geleegd.
14. Gebruik gember of munt
– Gember en munt zijn natuurlijke remedies die misselijkheid kunnen verlichten, die kan ontstaan doordat de maaglediging langzamer verloopt en de maag sneller geïrriteerd raakt.
15. Kauw suikervrije kauwgom tegen een droge mond
– Dit stimuleert de speekselproductie en gaat een droge mond tegen, wat vaak gepaard gaat met een lagere vochtinname.
WE STAAN ALTIJD KLAAR OM JE TE HELPEN
Neem gerust contact met ons op als je bijwerkingen opmerkt die langer dan 24 uur aanhouden of die bijzonder ernstig zijn.
We helpen je graag verder – we hebben veel ervaring met het omgaan met bijwerkingen.
Je kunt ons een bericht sturen via patient.livet.nl – we reageren doorgaans snel.
Over het medicijn
Wegovy®, Ozempic® en Mounjaro®
Afslankmedicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken. De meest voorkomende bijwerkingen duren meestal een paar dagen en treden meestal op in verband met een verhoging van de dosering. Je behandelende arts zal je vertellen hoe je het beste met de symptomen om kunt gaan.
Veelgestelde vragen over afvallen en de medicijnen
We adviseren je om via patient.livet.nl advies en hulp te vragen bij LIVET als je bijwerkingen van Wegovy® opmerkt. We helpen je graag.
